几千年来，瑜伽一直是练习者们精神和身体力量的来源。幸运的是，普通人无需成为专家就能获得这些好处；只要在日常生活中增添几个瑜伽姿势，就能以意想不到的方式提升健康和幸福感。

　　从身体层面上来看，练习瑜伽有助于提高灵活性、力量、平衡功能和耐力。在心理层面上，瑜伽有助于培养练习者的正念心态，它能把意识专注到当下特定姿势的感觉上。

　　越来越多的科学研究表明，定期练习瑜伽能使多种慢性病患者受益，包括哮喘、心脏病和多发性硬化症等。

　　德国柏林自由大学的流行病学家发现，练习瑜伽和正念都与人们感知压力水平的降低有关。澳大利亚墨尔本彼得·麦卡伦癌症中心的精神神经内分泌学家发现，练习瑜伽能降低与身体压力水平相关的客观测量值，如降低夜间和清醒时的皮质醇水平，以及心率放缓。

　　瑜伽之所以对情绪健康有益，是因为它是一种对身体和大脑都起效的锻炼。瑜伽练习不仅包括各种动作，还包括与呼吸相关的动态和静态运动。专注于身体姿势可以转移人们对消极想法的注意力。无论是否有精神疾病，练习者都能获益。美国杜克大学医学院的精神病学家与行为科学家发现，练习瑜伽对抑郁症和精神分裂症患者有帮助。

　　坚持练瑜伽的人，皮肤会越来越红润有光泽，身材越来越好，整个人也越来越有气质，还有什么是比自己变美更让人开心的呢？

　　瑜伽久了，你会发现身体越来越健康，一些小毛病也随之而去了，相比那些亚健康的人，你会更快乐，因为健康是快乐的源泉。

　　瑜伽，教会我们如何控制身体，通过与自己的身体对话，而逐步与自己的意识对话，从而让我们能够控制自己的意识。

　　皇马2比1逆转比利亚雷亚尔，姆巴佩梅开二度太惊艳，直接把皇马送上西甲榜首。曼城就有点可惜，2比2被布莱顿逼平，马尔穆什世界波超精彩，可惜没拿下胜利。AC米兰2比1小胜科莫，柏林联合同样1比1战平拜仁 。3月15日下午老杨私厨九场满意八场，德甲二串收了美因茨平局还有柏林联合让胜，还有博拜仁爆冷平局满意还有比分1-1也满意；英超二串也收了狼队进球数三个还有比分1-2还有博让平也满意，埃弗顿平局还有西汉姆联埃弗顿比分1-1也满意；西甲两场错一场皇马，马洛卡让平都满意，小野鸡三场伯恩利进球数两个满意，布拉加进球数一个满意并且比分0-1满意，摩纳哥客场大胜让负满意还有比分0-2也满意。德甲连续第二场丢分！这一场跟上一场对波鸿比起来，感受一样差，上一场是因为一个判罚全队落于下风，今天则是掉入了对手的战术陷阱，对手就是龟缩跟你耗，耗到一个失误就行。凤凰联盟平台

　　3月15日西班牙足球甲级联赛 联赛 第28轮，拉斯帕尔马斯主场对阵阿拉维斯。拉斯帕尔马斯法比奥-席尔瓦破门，莫莱罗破门。阿拉维斯托尼-马丁内斯破门，古里迪破门。最终比分拉斯帕尔马斯 2-2 阿拉维斯。3月14日下午老杨单独分享的七场足球满意六场，拉斯帕尔马斯不败让胜还有博平局满意，布里斯托城让平满意还有比分2-1也满意，汉诺威不败让负还有比分1-2也满意，错霍村海姆；布雷达阿尔梅勒城进球少还有比分1-1都满意，SBV精英大进球多满意并且比分1-2也收了，特尔斯达主胜还有比分3-1都满意。第7分钟，阿拉维斯球员圣地亚哥-莫里尼奥助攻托尼-马丁内斯打入一球。第63分钟，阿拉维斯球员比利亚利夫雷助攻古里迪打入一球。第90分钟，拉斯帕尔马斯球员法比奥-席尔瓦罚入点球。下半场补时第5分钟，拉斯帕尔马斯球员莫莱罗打入一球。返回搜狐，查看更多