哈他瑜伽又名哈达瑜伽、传统瑜伽；很多人不知道在古印度语中“哈”的意思是太阳、“他”的意思为月亮；所以它招牌动作一般为拜日式或拜月式

　　他所代表男与女、日与夜、阴与阳、冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡！

　　哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，使得身体各项技能有序的运转，从而使身心都获得宁静

　　从学习上来看哈他瑜伽是最适合初学者的瑜伽，它不要求练习者做高难度的体式和完美的体式，而是强调训练过程中对每一个体式的感觉！！！

　　艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他个人的名字命名

　　艾扬格瑜伽非常注重人体的正确摆放、生理结构和骨骼肌肉的功能等，同时强调动作的精准、有着矫正和回复身体的效果

　　运用着各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的不同，在练习过程中需要借助大量辅助工具完成相对应的练习，给人以安全感

　　更适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高质量的练习者们！

　　阿斯汤加瑜伽又名阿斯汤噶瑜伽，是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，在上个世纪初传承了阿斯汤噶温亚萨瑜伽，并于40年后传入西方，成为了风靡世界的瑜伽体系之一

　　最初创立阿斯汤加瑜伽是为了适应学生的课程进度和需要，因为但是大多数的学生都是运动员，所以阿斯汤加瑜伽的体式相当具有挑战性、需要有一定的身体基础才能完成

　　阿斯汤加细分为六个级别，而每个级别分别由60饿左右的组成，凤凰联盟下载同时严格的按照固定不顺序编排，不可随意颠倒去练习，尤其是这种瑜伽训练强度十分强大，主要侧重于力量、柔韧性和耐力的培养与训练

　　所以阿斯汤加瑜伽更适合中高级别的练习者，初级者请谨慎尝试，同时避免盲目的追求完成动作，而忽略身体的承受能力

　　阴瑜伽是由美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年，结合自己的瑜伽修习经验和医学方面的知识，与数位日本学者精心研究人体的结缔组织，同时糅合中国道教和武术的精粹，针对喜爱练肌肉的西方人而形成一个新颖的瑜伽流派

　　阴瑜伽主要强调整个身体的放松，要求练习者要清空一切杂念，同时结合缓慢而自然的呼吸，长时间的保持动作，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界

　　高温瑜伽又名热瑜伽、热力瑜伽，是由印度人比克拉姆在原始哈他瑜伽理论基础上而创立的。因为印度乃瑜伽的发源地，更了能更好的还原印度的火热气候，所以热瑜伽要求练习室温在38~40摄氏度之间

　　热瑜伽共有26个基本动作，它们都是从传统的瑜伽姿势在精心挑选出来的，同时配合两种呼吸法，按照人体肌肉和韧带的特点，科学的排列出体式前后顺序

　　身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，而在高温的环境下做瑜伽，有助于加速排毒，将身体维持到一个极度平衡的境界，促进血液循环，同时也减少了身体在紧张僵硬的状态下做伸展运动可能发生的伤害！

　　空中瑜伽又名反重力瑜伽，主要是理由空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽的体式。练习者感受到身体体重、同时加深体式的伸展、阻力和正位能力

　　通过和一个教师的关系来培养专注、皈依和品格的瑜伽练习。除了服务和把教师作为楷模以外、通常还把一张图片作为冥想的对象

　　是培养辨别力智慧的瑜伽，辨别真实和虚假，直觉和冲动，智慧和智力之间区别的练习

　　是在自我之中实行和完成行动的练习，在《瑜伽经》中帕檀伽里把它作为一种结合净化的练习、深入地研究和对至尊者奉献性的崇拜的练习

　　是使觉知力和个体潜能相结合的瑜伽练习，它也是一种帝王瑜伽。曾被成为灵蛇力量科学，这是包括哈他瑜伽在内的檀陀罗传统的基础。在东方符号学中，蛇代表能量、精髓、觉知力、活力和灵性的喜悦

　　是有限融入无限的练习，包括对声音和梵音节奏性的使用，使其吻合精微的结构。通常在团体中练习

　　是深入观察事物本质的瑜伽练习，在《Mahabharata》中被当作一种对解脱的教导的哲学

　　是在所有的相对性中保持平衡、流动和优雅境界的练习，以便服务神。它被告认为是帝王瑜伽的一部分，即崇尚奉爱也崇尚力量

　　是一种带来毅力、能力和活力的瑜伽技巧。它着重于那些培养个体能力的练习和行为，而不只是依赖奉献性的练习。Shakti和Bhakti的方法是互相对应和补充的。Tantra Toga檀陀罗瑜伽这是在檀陀罗当中净化潜意识以增强灵魂的清晰性的心理物理技术。我们做的是白色檀陀办瑜伽的形式

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