每天练习完大家在垫上都会小聊一会儿，聊今天的练习状态，聊今天的练习感悟，很喜欢练习后的自己，剔除了欲望和执着后，内心也会变得更加充盈。

　　隔壁小伙伴说当自己踏上垫子，所有外界的事物都与自己无关。听到这句话内心有些感动，当手臂从身体两侧向举过头顶双手合十回到胸前，闭着双眼，感官从外界收摄回来，美好平静的感觉油然而生，才觉察到自己是那么纯粹地存在。

　　视觉信息的摄取变少，让大脑也会减少几乎所有的分析负担，通过呼吸我们与身心建立深刻的连接，然后将收紧的身体和耸着的双肩放松，内心的通道会变得越来越宽广，

　　瑜伽能帮我们清除内心的杂草，把我们的生活之路化繁为简，除去杂草的内心，让内心的花朵绽放。

　　练习的时间越久越开始觉醒，慢慢发现人生的秘密从来都不在于享乐，而在于通过生活总是动荡的经验，收获成长和智慧。

　　想起来瑜伽经里第一句话说，现在开始瑜伽。凤凰联盟生活中每一个困扰我们的问题，答案都藏在每天的行动。当心安稳下来，把每一件当下的事做好，生活就会慢慢变得明朗起来。

　　于是我们整个人慢慢开始变得鲜活，精力变得旺盛，活力是生命的象征，希望的兆头、健康的迹象。在瑜伽垫上心意坚定，手脚有力量，在生活中必定行动利落，不依赖他人，这样才能活得有劲儿。

　　不管是练瑜伽还是生活，如果垂头丧气，萎靡不正是不可能做好任何事的。瑜伽练习让我们挺胸站直，放大胆气并且坚强起来，去承担责任，接受自己的种种，一切我们所想要的力量和帮助都藏在自己心中。