当然，你会从不同的老师那里听到不同的答案，但是，你要知道的是 ，不同的人有不同的身体。

　　前面说了，不同的人有不同的身体。如果你那几天会不舒服，肚子痛，当然休息为好。

　　或者做修复性练习，被动用力的练习，比如仰卧束角式（也叫仰卧蝴蝶式），这是最适合生理期练习的体式之一。你可以保持5-10分钟。

　　第一种是：只要心脏低于骨盆的动作都不能练习，那这样岂不是下犬式和犁式都不能练习？

　　一般来说，倒立体式是不建议大家做，如果瑜伽老师不得不展示体式，上去几秒钟就要下来，不能停留太久。

　　至于下犬式、犁式等简单的倒置体式能不能练习，这个每个人的身体有不同的反应，也要根据你练习瑜伽多久而定。

　　不能让身体太累，凤凰联盟所以，高难度的体式尽量避免，挤压腹部的体式避免，倒立体式避免，体式可以放松做，也就是可以“偷懒”，哈哈。

　　今天推荐的一套体式，适合生理期练习，没有倒置体式，都是针对骨盆区域的打开，大家可以放心练习。每个体式保持8-10次呼吸。

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